Banyak makanan yang sangat dikemas dengan nutrisi yang tepat sehingga mereka mendapatkan nama “makanan super” dan diyakini mengandung kualitas perbaikan untuk mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung dan kanker. Banyak dari makanan super ini juga mengandung kaliber yang meningkatkan penglihatan atau menurunkan kemungkinan penyakit terkait mata. Makan makanan ini setiap hari untuk memberikan penglihatan Anda kemajuan yang menyehatkan dan mencegah infeksi mata. Di bawah ini adalah cara untuk meningkatkan penglihatan Anda.
1. Beta-Karoten
1. Ini adalah jenis axerophthol yang sangat berlimpah antioksidan. Beta-karoten membantu meningkatkan seluruh tips untuk mata kering penglihatan Anda dan mudah diintegrasikan ke dalam makanan sehari-hari. Sebagian besar orang tahu bahwa beta-karoten dapat ditemukan pada wortel, beberapa makanan super yang mengandung beta-karoten termasuk mangga, aprikot, paprika kuning, melon dan paprika merah.
2. Xantofil
Lutein membantu membuat penglihatan Anda tajam dan mencegah degenerasi makula, ini berdasarkan fakta yang didapat dari HealthMa. Contoh makanan super yang kaya akan lutein adalah kubis brussel, bayam, jagung, colewort, sawi hijau, kiwi, brokoli, jeruk, dan kuning telur.
3. Zeaxanthin
Ini adalah antioksidan lain yang memiliki bahan yang akan melindungi mata Anda dari kerusakan. Makanan super klinik mata jakarta yang mengandung zeaxanthin adalah brokoli, bayam, dan sawi.
4. Vitamin E
Suplemen vitamin E dapat menurunkan kemungkinan terkena katarak hingga 50%, berdasarkan fakta yang didapat dari Cylive. Jenis makanan yang mengandung vitamin E terdiri dari superfood yang diberi nama: kacang tanah, minyak gandum, kiwi, biji bunga matahari, minyak jagung, hazelnut, bayam, brokoli, mangga, dan almond.
5. Asam Lemak Omega 3
Ia memiliki kemampuan untuk memperlambat pemicu degenerasi makula karena beberapa bagian perannya adalah untuk meningkatkan kerja otak, termasuk fungsi mata. Asam lemak omega 3 juga membantu membebaskan pembuluh darah arteri, dan akibatnya, membantu darah untuk bergerak lebih bebas di daerah otak. Makanan super yang kaya akan asam lemak omega 3 terdiri dari ikan, terutama tuna dan makarel serta kacang-kacangan seperti yang berasal dari kenari.
6. Bilberry
Ini memiliki vitamin C dan A, antioksidan yang mempertahankan kesehatan mata Anda secara keseluruhan dengan mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Makanan super ini sangat penting dalam meningkatkan rabun senja. Berdasarkan fakta yang didapat dari Aneverbetterworld, bilberry diberikan kepada pilot pesawat pada saat Perang Dunia II sebelum mereka mulai bertugas di malam hari. Bilberry meningkatkan pergerakan ungu retina, suatu hal yang diperlukan untuk penglihatan yang lebih baik.
